4 Cara Diet yang mungkin Salah 2020




Foto: Fotosearch

Diet memang nggak bisa dilakukan asal-asalan dan hanya berdasarkan info yang didapat dari internet atau majalah. Jika Anda niat berdiet, seharusnya berkonsultasi dulu dengan ahli gizi untuk menentukan diet yang tepat. Kebiasaan malas berkonsultasi (sebelum sakit) malah bikin kondisi tubuh Anda berantakan. Simak, nih, beberapa diet salah yang sering dilakukan.

Diet Karbo
Apa, sih, yang Anda tahu tentang diet karbo? Pasti diet karbo yang Anda jalankan adalah mengurangi konsumsi karbohidrat atau sebisa mungkin nggak mengonsumsinya. Padahal yang dimaksud diet karbo, tuh, mengganti asupan karbohidrat dengan jenis karbohidrat kompleks. Misal, ganti kebiasaan makan mi dengan kentang rebus. Tubuh yang kurang karbo mengakibatkan menurunnya memori otak dan meningkatkan kolesterol.

Diet Daging
Daging merah cenderung dihindari karena dianggap tinggi lemak. Padahal daging merah kaya protein yang membantu pembentukan massa otot sehingga membuat otot membakar lebih banyak kalori. Nggak mengonsumsi daging membuat Anda cepat lapar dan salah banget kalau menggantinya dengan lauk lain dalam jumlah besar.

Pokoknya Rendah Kalori
Demi tubuh kurus Anda selalu memilih makanan rendah kalori. Padahal, Anda juga harus memerhatikan nutrisinya. Contoh, 1 buah pisang dan 3 butir nastar sama-sama mengandung 100-120 kalori namun nutrisinya beda. Lemak baik dalam pisang akan diserap tubuh dan cepat terbakar, sebaliknya lemak dalam nastar susah terbakar.  Makanan yang memiliki kalori berkualitas, seperti buah, kacang-kacangan, dan daging akan lebih mudah dibakar kembali dibandingkan kalori dalam keripik dan makanan manis.

Serbahalus
Anda yang ikutan tren green smoothies, cenderung menggunakan smoothies sebagai pengganti makanan dan mengakibatkan Anda malas mengunyah makanan padat. Padahal mengunyah akan menimbulkan rasa kenyang sekaligus menjaga kesehatan gigi. Jangan heran jika Anda yang terbiasa mengonsumsi hanya smoothies mendadak kalap saat dihadapkan pada makanan enak.(f)

femina .co.bid/

Comments